Pemberitahuan Kesehatan Untuk Yang Mau Merayakan Atau Mengikuti Acara Malam Tahun Baru, "Waspadalah Ada Beberapa Makanan yang Sebaiknya Dihindari Menjelang Tahun Baru"

 

Menjelang pergantian tahun baru ini masyarakat biasanya merayakan dengan berbagai pesta makanan seperti bakar bakaran, hidangan cepat saji, minuman manis, dan makanan instan. Namun, percaya atau tidak, beberapa jenis makanan justru bisa membawa “keburukan” bagi tubuh jika dikonsumsi berlebihan, terutama di momen menjelang tahun baru saat pola makan cenderung tidak terkontrol. Berikut ini adalah beberapa makanan yang sebaiknya dibatasi atau dihindari demi menjaga kesehatan tubuh.

Makanan Tinggi Lemak dan Digoreng Berlebihan

contoh makan yang berlebihan di konsumsi saat malam tahun baru gorengan, ayam goreng cepat saji, sosis goreng, kentang goreng.

Makanan ini mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang tinggi. Dengan mengonsumsi berlebihan saat malam tahun baru akan mengakibatkan seperti :

Membebani kerja jantung,

Meningkatkan kolesterol jahat (LDL),

Memicu gangguan pencernaan misalkan maag dan asam lambung.

Makanan Olahan Dan Instan

Contoh makanan yang di konsumsi berlebihan misalkan mi instan, nugget, sosis kemasan, makanan kaleng. Jenis makanan ini biasanya akan berdampak seperti :

Tinggi natrium (garam) → meningkatkan tekanan darah.

Mengandung pengawet dan perisa buatan → membebani fungsi hati dan ginjal.

Rendah serat → membuat pencernaan tidak lancar.

Makanan dan Minuman Tinggi Gula

Contoh makanan yang berlebihan bila dikonsumsi pada saat tahun baru misalkan kue manis, minuman bersoda, sirup, bubble drink, dessert berlebihan. Bila terlalu banyak gula dapat berdampak seperti :

Menyebabkan lonjakan gula darah,

Membuat tubuh cepat lelah dan lemas setelahnya,

Meningkatkan risiko diabetes dan obesitas dalam jangka panjang.

Daging Bakar Berlebihan atau Gosong

Tradisi bakar bakaran memang seru, tetapi daging yang gosong mengandung senyawa berbahaya (karsinogen) bila dikonsumsi berlebihan ada dampaknya bisa memicu peradangan dalam tubuh

Berpotensi meningkatkan risiko kanker jika sering dikonsumsi

Minuman Beralkohol atau Berpemanis Tinggi

Minuman ini dapat boleh dikonsumsi tapi sewajarnya jangan berlebihan karena akan berdampak seperti :

Mengganggu fungsi hati.

Menyebabkan dehidrasi.

Memperburuk kualitas tidur, padahal tubuh butuh istirahat menjelang aktivitas tahun baru.

Saran Sehat Menyambut Tahun Baru

Agar tubuh tetap bugar dan siap menyambut tahun yang baru, sebaiknya:

Perbanyak air putih,

Konsumsi buah dan sayur segar,

Pilih metode memasak yang lebih sehat (kukus, rebus, panggang ringan),

Kendalikan porsi makan, tidak berlebihan meskipun sedang perayaan

Percaya atau tidak, apa yang kita masukkan ke dalam tubuh akan sangat memengaruhi kondisi fisik dan mental kita. Menjelang tahun baru, menjaga pola makan bukan berarti tidak boleh menikmati hidangan lezat, tetapi bijaklah dalam memilih dan mengontrol konsumsi agar tubuh tidak “menerima keburukan” di awal tahun yang seharusnya menjadi awal yang sehat dan positif.