Selalu Waspada Yang Suka Makan Terutama "Makanan Yang Baik Atau Buruk Di Konsumsi Untuk Penderita Migran"

 

Migrain merupakan salah satu jenis sakit kepala yang dapat menimbulkan nyeri berdenyut, mual, muntah, serta sensitivitas terhadap cahaya dan suara. Salah satu faktor yang sering memicu migrain adalah pola makan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui makanan apa saja yang baik dan perlu dihindari agar migrain tidak sering kambuh.

Makanan Yang Baik Untuk Penderita Migrain

Beberapa jenis makanan berikut dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas migrain meliputi :

Sayuran hijau

Bayam, brokoli, dan selada kaya akan magnesium yang dapat membantu menenangkan sistem saraf.

Buah buahan segar

Pisang, apel, dan alpukat baik dikonsumsi karena mengandung vitamin dan mineral penting bagi tubuh.

Ikan berlemak

Ikan salmon, sarden, dan tuna mengandung omega-3 yang bersifat antiinflamasi dan baik untuk kesehatan otak.

Kacang kacangan dan biji bijian

Almond, kacang mete, dan biji bunga matahari mengandung magnesium dan protein.

Air putih

Dehidrasi merupakan pemicu migrain yang umum, sehingga menjaga asupan cairan sangat penting.

Makanan Yang Buruk Atau Perlu Dihindari

Beberapa makanan diketahui sering memicu migrain, terutama jika dikonsumsi berlebihan meliputi :

Makanan tinggi MSG

Seperti makanan instan, makanan cepat saji, dan camilan kemasan.

Makanan dan minuman berkafein berlebihan

Kopi, teh, dan minuman energi dapat memicu migrain jika dikonsumsi terlalu banyak atau dihentikan secara tiba tiba.

Cokelat

Pada sebagian orang, cokelat dapat memicu migrain karena kandungan kafein dan tyramine.

Keju tua dan makanan fermentasi

Keju, tape, dan acar mengandung tyramine yang dapat memicu sakit kepala.

Makanan tinggi gula dan lemak

Kue manis, gorengan, dan minuman bersoda dapat memengaruhi kestabilan gula darah.

Setiap orang memiliki pemicu migrain yang berbeda beda. Oleh karena itu, disarankan untuk mencatat makanan yang dikonsumsi dan memperhatikan reaksi tubuh setelahnya. Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, risiko migrain dapat dikurangi dan kualitas hidup pun meningkat.